多吃这几种食品，增强免疫力

多吃这几种食品，增强免疫力

白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。

冬天寒冷又干燥，人们喜欢吃各种补品或火锅以御寒取暖，高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多，积聚在胃肠十分容易燥热，更容易发生胃肠型感冒。这时，吃些萝卜有助于消食化积、清解里热。

南瓜

冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗干燥的天气。冬季气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。

冬季又是流感高发季节，增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状有一定作用。

莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。

莲藕可以清热生津、润肺止咳、清热除烦、去火凉血。熟着吃能健脾和胃、益血补心，有消食、止渴的功效。

菠菜

又称赤根菜，菠菜营养丰富，其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。

此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用。另外，菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。

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