私人营养师配的便秘调理食谱，快收藏

私人营养师配的便秘调理食谱，快收藏据统计，我国有70%左右的人曾患过便秘，这是一个非常庞大的群体。不管是男女老少都有可能患上便秘，便秘如此的普遍常见也让很多人对便秘有了一个误解。因为便秘的常见，人们往往认为便秘是没有什么危害的，但是事实是这样么？其实便秘便秘不仅降低我们的生活质量，对我们的健康也有很大威胁，便秘的危害有哪些呢？1、便秘造成毒素在体内沉积，非常容易形成口臭、痤疮等问题，影响我们的生活和心情。2、长期的便秘患者由于排便不规律，排便时间长，容易造成血液下行，形成痔疮。这可是比便秘还要痛苦的疾病。3、便秘患者由于粪便秘结，粪便比较粗硬，如果用力过大非常容易导致肛裂，这也是很痛苦的。4、粪便长期在肠道内停留，粪便毒素长期刺激肠粘膜，非常容易导致癌变。据统计便秘患者患肠癌的概率是普通病人的五倍。5、心脑血管疾病患者，很容易因为便秘排便时过于用力，血压猛地升高导致本已经硬化了的血管破裂，造成脑出血等。上边还只是一部分便秘比较常见的危害，便秘的危害可见一斑，所以我们面对便秘一定要及时的治疗，不能放任不管。其实我们身边就有很多便秘克星，我们可以利用它们从日常生活中，解决便秘的问题。下面是针对便秘患者专门配制的饮食方案，便秘的朋友可以仿照次食谱对自己的一日三餐进行调整。早餐：小米粥50g、窝头（玉米面50g）、煮鸡蛋1个、拌海带丝50g加餐：香蕉200g午餐：米饭100g、紫菜蛋花汤、玉兰片炒肉100g（玉兰片100g,瘦肉50g）、炒扁豆100g晚餐：米饭（大米100g）、豆腐干炒芹菜100g（豆腐干50g,芹菜100g）、魔芋豆腐煮鱼（魔芋豆腐100g,鱼100g）这个食谱看似复杂其实很简单，而且便秘的朋友也没有必要完全按照此法来做，只需要做到以下八字真言就行，这八字真言便是：荤素搭配，粗细搭配。一般来说便秘患者都是因为日常不良的饮食和生活习惯，导致肠道功能紊乱，肠道无法充分的蠕动，导致粪便在肠道内停留时间过长，从而失水秘结形成了便秘。我们要治疗便秘就要让肠道动起来，这样便秘自然就消失了。我们说便秘患者吃饭最重要的是荤素搭配、粗细搭配是因为便秘患者要补充膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善粪便质量，是治疗便秘必不可少的东西。但是单单通过饮食补充膳食纤维治疗便秘，就像我们多年的不良饮食习惯形成便秘一样，是一个非常漫长的过程。如果想快速治好便秘，推荐大家使用膳食纤维补充剂，著名医学杂志《实用医学》曾推荐过都润堂，它由膳食纤维和低聚果糖组成，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构的作用，治疗便秘效果非常好，一般情况2~5天就能见效，坚持调理一个月左右可以除根。而且它由315诚信企业研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖。如今在淘宔上就能找到，便秘的朋友可以放心使用。便秘的形成是一个恶性积累的过程，所以便秘的治疗也不可能一蹴而就，需要进行认真的调理才能除根。希望大家能够坚持养成良好的习惯，调理肠道，早日根除便秘。

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