跑步VS骑行,哪个陈鸿烈与文颂娴更燃脂,哪个更健康-

跑步和骑行是最受大家喜爱的有氧运动，参与者人数众多，它们对身体健康都十分有益，但经常会有人问：跑步和骑行哪个更好？它们有哪些不同呢？哪个减肥更有效呢？下面小编就对它们进行逐一分析：

01

跑步和骑行锻炼重点各有不同

02

跑步好，还是骑车好？

跑步的特点：

1、跑步简单方便、只需极少的装备，几乎在任何地方都能进行，所以路跑和马拉松运动成为最火爆的运动项目之一。

2、在所有的有氧运动中，跑步需要承受自身的体重，所以对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。

3、运动都可以让人身心放松，改善情绪，但是只有跑步能让人体会到一种快乐愉悦感，这就是传说中的跑步高潮，而且会让人持续上瘾。

4、在跑步时，不正确的跑姿会导致身体受伤，如果体重严重超标的话，最好是不建议首选跑步，因为这样会大大增加受伤几率。

5、跑步虽然使用比骑行更多的肌肉，但几乎起不到增加肌肉力量的作用，所以我们仍需在跑步之余要做增强肌肉力量训练，预防受伤。

骑行的特点：

1、骑行可以达到更远的距离，一辆自行车可以丈量更广袤的世界，更适合游览一个地区。

2、骑行给身体负担小，感觉很轻松，可以坚持更长的时间，脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，不容易造油城新干线成关节的伤害。

3、骑行对装备的依赖性较大，日常骑行注意带好安全装备，所以在装备开销上更大。

4、骑行的缺点在于重复性高，运动方式不当或不科学，容易导致肌腱发炎或前列腺发炎。

5、骑行大部分是在公路上进行，所以遇到交通问题的危险系数更高。

03

跑步和骑行，哪个减肥更好？

04

-END-