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糖尿病患者春季如何养生?

发布时间:2022-06-22 23:15:41 阅读: 来源:童裙厂家
糖尿病患者春季如何养生?

糖尿病患者春季如何养生?

春天到了百草发芽、万物复苏,很多慢性病也随之出现变重的迹象,比较身边很常见的糖尿病人。由于糖尿病患者抵抗力比较差,生活中稍有不慎就会出现并发症,此时万万不能大意。

目前我国每10个成年人中,就有1名糖尿病患者,尤其是45岁以上的中老年人更是发病的重灾区。糖尿病发作和加重与饮食有直接的关系,除了少吃糖之外还有很多不能忽视的方面。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:糖尿病患者春季如何养生?吃饭前记住这4句话,帮你平安过一整年。

1、糖尿病人春季吃饭,要注意这件事:减少高油脂食物的摄入量

几乎每个人都喜欢吃肉,这并没有什么对错之分,但糖尿病人为了自身的健康,即便喜欢吃肉也要尽量控制。

因为肉类中的油脂是体重升高的一个因素,如不加控制,每日摄入的总热量将会超出所规定的热量,使体重增加而影响血糖控制。

2、糖尿病人春季吃饭,要注意这件事:选择升糖指数慢的主食

主食中的碳水化合物是血糖升高的主要来源,但糖尿病人也不能完全不吃米饭馒头这类主食,正确选择升糖指数比较慢的主食,就很关键了。

大米饭的GI为83.2,小米饭的GI为71,黑米饭的GI为55,说明吃黑米饭对血糖的影响就更小。所以在蒸饭时,可以用一些粗粮、杂豆代替精米。

3、糖尿病人春季吃饭,要注意这件事:少食多餐,不要一次吃太多

糖尿病人每顿饭哟控制食物的摄入量,不能像健康人那样暴饮暴食,这对控制血糖稳定很不利。可以选择少食多餐的方式,在早午饭和下午分别增加一次加餐。

加餐可以选择牛奶、坚果,或者西红柿、黄瓜这样健康食品来替代。最好不要选择酸奶,市面上绝大部分酸奶都会额外添加糖,对控制血糖稳定不利。

4、糖尿病人春季吃饭,要注意这件事:调味料也不能随便吃

大部分人外出吃饭,点餐时都会嘱咐服务员尽量免糖,可大家却忽视调味料的问题。比如番茄酱、腐乳里其实都是含糖的,这样的菜吃多了,也对控制血糖不利。

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