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春节期间高血糖高血脂高血压的三高人群饮食注意事项【消息】

发布时间:2020-11-16 17:29:01 阅读: 来源:童裙厂家

每逢春节,三高人群的病情就很难控制,对于高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群来说,美酒佳肴是最危险的健康杀手,以下是春节期间,三高人群饮食注意事项。

春节期间高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群饮食注意事项

三高人群注意事项一:糖尿病人(要管住自己的“嘴”)

春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人特别多。一些原先血糖有点偏高,处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者,甚至出现了糖尿病重症病人。

对于糖尿病人春节期间该怎么吃?

一是尽量不要饮酒。一天最多喝干红葡萄酒100克或干啤100克。

二是每天都要控制好总热量。糖尿病人可吃点苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果,水果应在两餐饭之间吃,但也要计入总热量里。还有糖尿病人吃饭要注意定时。

三是每天要按时服药。糖尿病人要按时吃降血糖的药,以控制血糖的升高。

三高人群注意事项二:高血脂者(吃多了也要消耗掉)

高血脂一般会出现两种情况:第一种是血管壁上油脂越积越多,引起血管狭窄堵塞硬化;第二种是硬化的血管内膜破裂,破裂以后引起血栓。发生在脑部是脑梗塞,发生在心脏是心肌梗塞。打个比方,这就像一根水管,里面的水很脏,时间长了水管里沉积了许多污垢,出现了堵塞。

提醒,患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡,尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多,一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法,但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果,因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物,锻炼40分钟以上,才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。

三高人群注意事项三:高血压者(限盐、限酒、少油)

春节期间,高血压病人饮食应做到“限盐、限酒、少油”,所谓限酒,即喝酒以自己的酒量计算,如果你有500克酒的酒量,那么你只能喝100克酒,即自己酒量的1/5,如果不会喝酒,那要禁止喝酒。所谓限盐和少油,即饮食要清淡,尽量少吃油腻的食物。

提醒,春节期间作息时间往往没规律,很难做到按时服药,但高血压病人一定要注意按时服药,并经常测量血压。如果血压控制得不好,要根据血压高低的情况适当地调整用药,可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖,尤其是晚上睡觉更要注意。陈新民提醒,春节期间,亲戚朋友聚会多了起来,患有高血压的人一定注意情绪的控制,娱乐活动要适可而止,注意劳逸结合,不要疲劳,避免乐极生悲。

以上是“三高”人群的注意事项,春节期间,是这些病的高发时期,所以,三高人群要注意预防保健,合理饮食,安全健康度过这个拥有美酒佳肴的春节。

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