息息归脐健身法有什么功效_[新闻new]

发布时间：2021-07-16 17:48:28 阅读：次来源：童裙厂家

导语：日出时，空气清新沁人，正是活动身体、吐故纳新的最佳时刻。此时，我喜欢在绿地或公园的草坪上专心致志地练习息息归脐健身法。

息息归脐健身法有什么功效

息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃肠功能。

坚持练习息息归脐健身法后，我感觉自己的身体状态越来越好。原来经常光顾的胃痛、腹泻、失眠症等疾病已经极少出现，就连困扰了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症状也大大减轻。

最近请教知名中医才得知，按照中医理论解释，息息归脐健身法就是借鉴了我国古代养生家冷谦的千古名言：一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见。

腹居人体中部，通过腹部鼓荡、吞津等动作，可以通和上下，分理阴阳，促进血液循环和新陈代谢，去旧生新，充实五脏六腑，又能驱外感之诸邪，清内生之百病，是一条强身健体、延年益寿的有效途径。坚持锻炼，还可以预防老年习惯性便秘，消除堆积在腹部的脂肪，预防多种代谢疾病的发生。

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乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健十件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。

1、赖床

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