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剖腹产后多久可以运动减肥剖腹产后适合做哪些运动《新闻》

发布时间:2020-09-02 01:22:15 阅读: 来源:童裙厂家

剖腹产后多久可以运动减肥?一般情况下,剖腹产之后一个月之内是不适合做运动的,在剖腹产一个月到三个月之间开始做运动最好,可以有效的促进身体恢复。那么剖腹产后做什么运动好呢?下面让我们具体来看看吧!

在日常生活中,很多女性朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产。女性在剖腹产之后,身上的伤口需要一段时间恢复,因而,需要好好的休养。那么剖腹产多久后能运动?

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剖腹产后运动什么时间开始做最好

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

剖腹产后运动时间安排表

1、剖腹产后一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后,新妈妈可以在床上翻翻身,弯曲下腿脚,不要卧床不动,对身体的恢复不利,可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院,在家要以休息为主,可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动,但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先,出现伤口疼痛要立即停止。

2、剖腹产后一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月,是身体的复原时期,此时妈妈的伤口愈合的差不多了,可以稍微做些肺活量较大的运动,如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等,若妈妈身体恢复较快,还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动,来锻炼腰肌和腹肌,减掉腹部和臀部的脂肪。此外,还可以去户外跑跑步。

注意:此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼,切不可剧烈运动,此外,此阶段最好不要同房。

3、剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥时期,此时绝大部分的妈妈都已完全恢复,可以进行一些高强度的运动,如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等,此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

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